nyz.papie
New Member
Uống nước trái cây và rau quả hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm được vài kg ngay cả khi bạn không hoạt động và luôn ăn quá nhiều.
Lý do thật đơn giản bởi vì nước trái cây, rau quả giúp nhanh chóng đào thải và giải hết các độc tố, giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để cơ thể trở nên thon gọn và giảm cân hiệu quả hơn.
Những điều bạn sẽ cần
* Trái cây và các loại rau xanh
* Máy xay sinh tố (tùy chọn)
Mức độ thực hiện: Quá dễ dàng để thực hiện
Bước 1:
Để giữ vóc dáng cho cơ thể, bạn nên tiêu thụ nhiều loại nước ép trái cây và nước ép rau củ quả tự nhiên bất cứ khi nào có thể. Nếu thực sự có thời gian và điều kiện, bạn nên tiêu thụ các loại nước ép này trong suốt cả ngày thì càng hiệu quả hơn.
Những loại nước ép trái cây phổ biến nhất mà bạn có thể sử dụng là các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, dâu và nho. Những loại nước ép rau thông thường bạn có thể măm cà chua, cà rốt và các loại nước ép hỗn hợp khác được làm từ các loại rau xanh như rau diếp, cải bắp, cần tây cũng rất tốt cho cơ thể đấy.
Bước 2:
Pha trộn toàn bộ trái cây và rau quả thành một loại nước ép hỗn hợp yêu thích cho riêng bạn nhé. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp pha trộn giữa một loại nước ép hoa quả với một loại nước ép trái cây cũng đủ thơm ngon lắm rùi ý.
Trong trường hợp bạn không hợp khẩu vị với các loại nước ép thích hỗn hợp thì bạn có thể uống riêng từng loại cũng khá tốt. Tuy nhiên, phải đa dạng các thức uống này hàng ngày nhé!
Bước 3:
Uống nhiều nước trái cây và rau củ trong suốt cả ngày. Có thể, những loại nước ép trái cây, rau củ sẽ làm cho bạn thường xuyên cảm thấy đói nhưng nó vẫn cực ổn để bạn vẫn uống chúng trong những lúc chiếc dạ dày biểu tình.
Bởi vì thực tế, các loại nước ép sẽ không làm hại dạ dày của bạn mà ngược lại cho bạn nhiều chất chống oxy hóa hơn và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn nữa.
Bước 4:
Bạn chỉ nên tiêu thụ khối lượng bằng nhau của nước ép trái cây và nước rau quả trong một ngày để cân bằng các chất dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể. Ví dụ nếu bạn uống 1 cốc nước ép trái cây trước đó, thì sau đó bạn nên uống bổ sung 1 cốc nước áp rau củ để cân bằng.
Bước 5:
Tiếp tục chế độ ăn uống này trong liên tục hai tuần để có vóc dáng thon thả hơn. Nếu bạn muốn tiếp tục uống nước ép rau của quả lâu dài hơn trong quá trình giảm cân của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước bạn nhé!
Mẹo và cảnh báo:
* Bạn nên biết rằng, tập thể dục giúp đốt chất béo là cách giảm cân hoàn hảo nhất vì mồ hôi là một trong những cách dễ nhất để trục xuất chất độc ra khỏi cơ thể. Vì thế, sẽ càng tốt hơn nếu bạn chăm chỉ tập thể dục 3-5 lần một tuần trong khi áp dụng chế độ ăn uống này. Nếu bạn cảm thấy bị chóng mặt, đau đầu nhẹ hoặc buồn nôn thì có nghĩa là bạn đang luyện tập thể dục quá sức.
* Bạn không nên tùy tiện uống nước trái cây khi mang thai hoặc khi bạn có một bệnh tật nào đó đang đòi hỏi phải có chế độ ăn uống kiêng khem nhiều hơn.
Những điều bạn sẽ cần
* Trái cây và các loại rau xanh
* Máy xay sinh tố (tùy chọn)
Mức độ thực hiện: Quá dễ dàng để thực hiện
Bước 1:
Để giữ vóc dáng cho cơ thể, bạn nên tiêu thụ nhiều loại nước ép trái cây và nước ép rau củ quả tự nhiên bất cứ khi nào có thể. Nếu thực sự có thời gian và điều kiện, bạn nên tiêu thụ các loại nước ép này trong suốt cả ngày thì càng hiệu quả hơn.
Những loại nước ép trái cây phổ biến nhất mà bạn có thể sử dụng là các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, dâu và nho. Những loại nước ép rau thông thường bạn có thể măm cà chua, cà rốt và các loại nước ép hỗn hợp khác được làm từ các loại rau xanh như rau diếp, cải bắp, cần tây cũng rất tốt cho cơ thể đấy.
Bước 2:
Pha trộn toàn bộ trái cây và rau quả thành một loại nước ép hỗn hợp yêu thích cho riêng bạn nhé. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp pha trộn giữa một loại nước ép hoa quả với một loại nước ép trái cây cũng đủ thơm ngon lắm rùi ý.
Trong trường hợp bạn không hợp khẩu vị với các loại nước ép thích hỗn hợp thì bạn có thể uống riêng từng loại cũng khá tốt. Tuy nhiên, phải đa dạng các thức uống này hàng ngày nhé!
Bước 3:
Uống nhiều nước trái cây và rau củ trong suốt cả ngày. Có thể, những loại nước ép trái cây, rau củ sẽ làm cho bạn thường xuyên cảm thấy đói nhưng nó vẫn cực ổn để bạn vẫn uống chúng trong những lúc chiếc dạ dày biểu tình.
Bởi vì thực tế, các loại nước ép sẽ không làm hại dạ dày của bạn mà ngược lại cho bạn nhiều chất chống oxy hóa hơn và nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn nữa.
Bước 4:
Bạn chỉ nên tiêu thụ khối lượng bằng nhau của nước ép trái cây và nước rau quả trong một ngày để cân bằng các chất dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể. Ví dụ nếu bạn uống 1 cốc nước ép trái cây trước đó, thì sau đó bạn nên uống bổ sung 1 cốc nước áp rau củ để cân bằng.
Bước 5:
Tiếp tục chế độ ăn uống này trong liên tục hai tuần để có vóc dáng thon thả hơn. Nếu bạn muốn tiếp tục uống nước ép rau của quả lâu dài hơn trong quá trình giảm cân của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ trước bạn nhé!
Mẹo và cảnh báo:
* Bạn nên biết rằng, tập thể dục giúp đốt chất béo là cách giảm cân hoàn hảo nhất vì mồ hôi là một trong những cách dễ nhất để trục xuất chất độc ra khỏi cơ thể. Vì thế, sẽ càng tốt hơn nếu bạn chăm chỉ tập thể dục 3-5 lần một tuần trong khi áp dụng chế độ ăn uống này. Nếu bạn cảm thấy bị chóng mặt, đau đầu nhẹ hoặc buồn nôn thì có nghĩa là bạn đang luyện tập thể dục quá sức.
* Bạn không nên tùy tiện uống nước trái cây khi mang thai hoặc khi bạn có một bệnh tật nào đó đang đòi hỏi phải có chế độ ăn uống kiêng khem nhiều hơn.