Trứng gà - thực phẩm siêu tốt cho teen

Thảo luận trong 'Sức khỏe giới tính' bắt đầu bởi BMC, 22 Tháng mười hai 2012.

  1. BMC

    BMC Member

    Trứng gà giúp teen giảm cân
    Trứng không chứa tinh bột, một trong những tác nhân chính khiến cân nặng của teen tăng lên vùn vùn. Một quả trứng gà chỉ chứa 70 calories, cung cấp cho teen nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết, đặc biệt lại không có cacbon hydrate (đường, tinh bột). Trứng là lựa chọn tốt nhất cho những ai đang muốn kiểm soát lượng calories cung cấp vào cơ thể. Mỗi sáng, teen chỉ cần một ổ bánh mì trứng, thêm một hộp sữa tươi không đường là đủ năng lượng cho cả ngày học tập mà chẳng phải lăn tăn về cân nặng gì cả.
    [​IMG]
    "Hàng tá" công dụng từ lòng đỏ
    Trong lòng đỏ trứng gà có chứa lutein và zeaxanthin là hai chất quan trọng giúp teen miễn nhiễm với chị em nhà họ mụn đấy. Khi bạn bị mụn, lòng đỏ còn có tác dụng tránh sẹo lồi lõm.
    Hai chất này còn là nguồn dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe thị lực. Chúng sẽ giúp bảo vệ̣ mắt, chống lại các bước sóng ánh sáng gây hại cho mắt. Một đôi mắt khỏe, sáng trong sẽ giúp bạn tiếp thu bài vở nhanh hơn.
    [​IMG]
    Chất carotenoid trong lòng đỏ trứng lại rất tốt nếu được kết hợp cùng chất carotenoid trong cà rốt và đu đủ. Khi kết hợp trứng với một trong hai loại thực phẩm này sẽ giúp carotenoid thẩm thấu vào cơ thể nhanh hơn và tốt hơn. Chất carotenoid có khả năng chống lại oxi hoá.
    Trong lòng đỏ còn có rất nhiều vitamin D tốt cho xương. Vì thế muốn "nhổ giò", cao lớn thì teen nên chăm chỉ măm lòng đỏ trứng. Với các teen boy, lòng đỏ trứng giúp cơ thể hút vào lượng lớn Folate, đây là chất cực tốt cho các anh chàng trong việc sản xuất tinh trùng.
    Tốt vậy thì ngày nào cũng nên ăn?
    Teen đừng thấy trứng gà có tác dụng giảm cân mà ngày nào cũng măm thật nhiều nhé!
    Trứng tuy tốt nhưng cũng không nên lạm dụng mà chỉ nên ăn mỗi ngày một quả và mỗi tuần tốt đa 4 quả trứng gà thôi. Cũng nên cẩn thận kiểm tra xem bố mẹ, ông bà hay chính bạn có mắc bệnh tim mạch hoặc lượng mỡ cao không? Trong trứng gà có chứa đến 5g chất béo bão hoà lẫn không bão hoà. Vì vậy nếu mắc những bệnh này thì bạn nên cẩn thận, không nên ăn trứng gà nhiều.
    [​IMG]
    Nếu bạn có những triệu chứng về bệnh tim mạch thì có thể thêm vào khẩu phần ăn của mình một dĩa rau xanh hay trái cây tươi. Lượng chất xơ trong rau củ quả sẽ giúp giảm lượng chất béo trong trứng gà. Bạn không nên dùng trứng gà với các loại chất béo khác nữa.
    Quả trứng tuy nhỏ nhỏ thế kia nhưng lại chứa rất nhiều chất bổ dưỡng, bổ sung năng lượng giúp bạn thông minh hơn, có thêm sức khỏe để tập trung học hành. Vì vậy bạn đừng sợ "ăn trứng sẽ bị điểm trứng” mà bỏ qua thực phẩm siêu tốt này nhé.
     

Chia sẻ trang này