Làm thế nào giữ ấm cơ thể những ngày lạnh

[ẹc]

...
Staff member
Mùa đông đến những đợt gió mùa tràn xuống, thời tiết dường như khắc nghiệt với con người hơn. Chúng ta không thể ở trong trốn rét, mà phải ra ngoài vì công việc. Vậy làm thế nào để giữ ấm cho cơ thể những ngày giá rét. Một vào mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện tình hình.

1. Tạo nhiệt
Vào những ngày đông giá rét như thế này, đừng tiếc tiền lắp hệ thống sưởi trong ngôi nhà của bạn. Có nhiều kiểu máy sưởi với nhiều bậc giá cả khác nhau phù hợp túi tiền và điều kiện mỗi nhà. Chiếc máy sưởi sẽ giúp không gian phòng ấm cúng hơn, giảm được cho bạn phần nào mối lo con nhỏ hay cha mẹ già ngã bệnh vì thời tiết khắc nghiệt.
2. Cách mặc đồ rất quan trọng
Một nguyên tắc vật lý đơn giản bạn cần nhớ là nhiều lớp áo quần sẽ tạo ra thêm nhiều lớp khí ở giữa, những lớp khí này có tác dụng cách nhiệt, giữ ấm rất tốt.
Hãy bắt đầu bằng lớp quần áo lót – lớp quần áo gần nhất với cơ thể bạn. Chọn bộ ôm khít vừa vặn (như lớp da thứ hai của cơ thể vậy), chất liệu 100% cotton hoặc nỉ mỏng, vải đông-xuân là lý tưởng nhất.
Bên ngoài lớp quần áo lót này, bạn sẽ cần một chiếc áo len. Lưu ý là áo len sợi nhỏ, đan chặt sẽ giữ ấm tốt hơn là sợi to, đan lỏng, bởi những lỗ hổng sẽ vẫn khiến không khí lạnh lùa vào cơ thể bạn.
Phần dưới cơ thể hãy giữ ấm bằng quần jeans dày chất liệu vải bông chéo hoặc quần len.
Giờ bạn cần thêm một lớp áo khoác. Tốt nhất nên chọn áo khoác dài để có thể giữ ấm cả phần lưng và đùi. Áo dạ sẽ không giữ ấm được tốt như áo bông có lớp ngoài cùng làm bằng vải dù/nilon (tác dụng chắn gió).
Tùy thuộc sự khắc nghiệt của thời tiết, bạn sẽ chọn lựa xem có phải mặc thêm lớp quần áo nào hay không. Tuy nhiên, đừng quên những phụ kiện giữ ấm không kém phần quan trọng là găng giữ ấm đôi tay, khẩu trang bảo vệ mũi, khăn quàng cổ, mũ len trùm kín tai và đôi bốt.
3. Dùng đồ uống nóng
Một tách trà gừng vừa uống vừa thổi sẽ giúp cơ thể bạn chống trọi lại với giá rét. Socola, cacao nóng cũng là lựa chọn lý tưởng vừa giữ ấm vừa thêm năng lượng. Vào bữa, hãy húp thật nhiều canh nóng để cơ thể ấm nóng hơn.
Tất nhiên việc uống nước ấm, dù là nước lọc, trà hay cà phê đều giúp cơ thể bạn ấm hơn. Tuy nhiên, thay vì uống thức uống hơi ấm và uống nhanh, bạn hãy nhâm nhi thật chậm rãi một ly nước hoặc ly trà, cà phê thật nóng để làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể ấm hơn.

Uống nước nóng còn thúc đẩy lưu thông trong cơ thể thuận lợi hơn, nhất là lưu thông máu. Điều này rất tốt cho sức khỏe vì nó đảm bảo cung cấp đủ oxy cho các cơ quan trong cơ thể.
4. Mang theo khăn choàng
Với chị em phụ nữ, những ngày này chiếc khăn choàng khổ lớn và dài nên là vật bất ly thân. Nhờ đó, khi lạnh bạn có thể choàng qua vai như một cách tăng thêm hơi ấm.
Các em bé nếu cần thiết phải ra ngoài, cha mẹ nên mang theo cho bé một chiếc chăn ủ ấm để bọc con vào khi trời quá lạnh.
5. Tập thể thao
Đừng để thời tiết lạnh khiến bạn lười vận động hơn và ít vận động chính là điều kiện thuận lợi làm bạn tăng cân nhanh chóng. Cho dù thời tiết lạnh, bạn vẫn rất cần tập thể thao.
Bạn không nhất thiết phải chạy bộ trong khí hậu rét như cắt, đơn giản chỉ cần đến 1 phòng tập Yoga hoặc tự tập luyện 30 phút mỗi ngày tại nhà. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tập thể thao trong mùa lạnh sẽ tăng sức đề kháng, tăng khả năng chịu lạnh, giúp da dẻ của bạn mịn màng hơn. Hơn nữa, bạn lại không còn phải lo đến chuyện tăng cân.
6. Ăn nhiều các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn thèm ăn vặt trong mùa lạnh. Chúng sẽ không làm bạn lên cân mà ngược lại, còn cung cấp các chất béo có ích để giữ ấm cơ thể. Đó là lý do vì sao những người kiêng ăn chất béo thường bị lạnh nhiều hơn so với những người khác trong mùa đông.
7. Giữ ấm cho nhau
Sau cùng, hãy ôm lấy nhau thật chặt, cuộn tròn trong nhau để sưởi ấm bằng tình yêu và chính hơi ấm cơ thể. Đó là cách tổ tiên loài người đã cùng nhau sống sót qua giá lạnh. Họ cuộn tròn bên nhau, bên đống lửa đốt trong hang đá để giữ ấm.
Theo: Tổng hợp
 
Top