Để có thân hình "siêu mẫu"

Sammy

New Member
Bí quyết để có một thân hình đẹp của siêu mẫu là gì nhỉ?
02.png


butchi.jpg
Phan Anh


Ở tuổi dậy thì, các girls cần rất nhiều chất để làm “nguyên liệu” cho quá trình dậy thì của mình. Nhắm giúp cho cơ thể phát triển một cách toàn diện và triệt để nhất. Nếu các “nguyên liệu” này được cung cấp đầy đủ thì chẳng khó khăn gì để teengirls nhà mình trở thành một “siêu mẫu” cả. Tuy nhiên, điều đáng buồn là không phải ai cũng biết những “bí mật” tưởng chừng như đơn giản đó đâu. Hôm nay, Kênh14 sẽ “bật mí” những bí mật ấy với các bạn nhé.
Axít Folic
Axít Folic hay còn gọi là Vitamim B9 là một trong những vi chất rất quan trọng trong việc tổng hợp các AND và protein trong quá trình sinh sản của các tế bào đấy teens ạ. Ngoài ra, axit folic còn có tác dụng bảo vệ tim mạch và các chức năng thần kinh khác. Nếu thiếu loại axit này, rất có khả năng teens nhà mình sẽ gặp phải nguy cơ bị một chứng bệnh gọi là: “Bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu to” đấy.
Axit Folic cực kỳ quan trọng nhưng lại rất dễ bổ sung, bởi trong các loại rau, củ, quả như: Rau cải xanh, các loại đỗ, ngũ cốc, rồi cam, bưởi, cũng như thịt Gà, gan… cũng chứa rất nhiều axit folic đấy.

IMG_1062-copy.jpg
Muốn có thân hình đẹp ư?
Canxi
Ở tuổi dậy thì, là quãng thời gian cơ thể cần và hấp thụ canxi nhiều nhất. Bởi đây là thời gian khung xương phát triển rất mạnh, cho nên thời kỳ này cơ thể chúng ta cao lên trông thấy. Tuy nhiên, đây cũng là thời kỳ “quá độ”, cho nên khung xương của chúng ta vẫn chưa thực sự định hình, do đó thường gặp nhiều các chứng như: Cong, lệch xương sống, gù lưng… Và đặc biệt, nếu không bổ sung đầy đủ canxi, thì về sau chúng ta rất dễ bị loãng xương nữa đấy.
Nói một cách nôm na cho dễ hiểu nhé, teens cứ tưởng tượng bộ xương như là một… lớp bê tông cốt thép ấy. Các sợi collagen đóng vai trò nhưng những cốt thép và xung quanh là phosphat canxi, nếu thiếu Canxi, thì xương trở nên giòn và dễ gãy. Cho nên teens cần bổ sung những chấp giàu canxi như là: Sữa, đồ hải sản, các loại rau, đậu phụ… Một điểm cần lưu ý nữa, đó là thường thì các girls rất thích ăn những đồ chua như là: me chua, khế… Nhưng cẩn thận nhé, chúng ta không nên ăn quá nhiều những thứ đó, vì chúng có chứa axit oxalic gây cản trở việc hấp thụ canxi đấy.
Kẽm
Để có một chiều cao hoàn hảo, ngoài việc bổ sung đầy đủ canxi thì còn một thứ nữa mà chúng ta không thể quên, đó là kẽm. Kẽm là một trong những vi chất cực kỳ quan trọng với teengirls, ngoài việc phát triển chiều cao, chúng còn đóng vài trò rất lớn trong quá trình dậy thì. Nếu thiếu kẽm, nguy cơ bị chứng dậy thì muộn là rất cao, thậm chí còn có thể ảnh hưởng tới thị giác, vị giác, khứu giác và trí nhớ nữa cơ.
Teens biết không, có rất nhiều loại thức ăn tự nhiên giàu chất kẽm như là: Sò huyết, các loại thịt màu đỏ, thịt gia cầm, đậu, các loại quả có nhân, hay ngũ cốc nguyên vẹn. Thậm chí, trong những hạt bí hay hạt hướng dương mà chúng ta thường nhâm nhi trong lớp cũng có chứa khá nhiều kẽm đấy.
Lipit
Nếu được hỏi chất nào mà các girls ghét nhất, thì đó chắc là chất béo. Thế nhưng các bạn có biết rằng, lipit hay còn gọi là chất béo có một vai trò rất quan trọng ở tuổi dậy thì không? Bạn không tin và bạn cần bằng chứng ư? Nhiều lắm!
Này nhé, ở tuổi dậy thì, cơ thể cần một lượng mỡ nhất định để điều hoà chức năng sinh dục. Lượng mỡ sẽ có ảnh hưởng trực tiếp tới “chu kỳ đèn đỏ” và sự trao đổi hocmorn trong cơ thể đấy. Ngoài ra, những girls nào hay gửi mail về Kênh14 “phàn nàn” về kích thước “núi đôi” cũng chú ý nhé. Thiếu lipit cũng ảnh hưởng rất nhiều tới kích thước của “núi đôi” đấy.
Bạn đã thấy lipit quan trọng chưa nào? Vậy thì tìm lipit có khó không nhỉ? Câu trả lời là không hề khó! Lipit có nhiều trong các loại thức ăn có nhiều chất mỡ, và để “chu kỳ đèn đỏ” được đều đặn, bạn nên ăn nhiều lòng trắng trứng gà nữa nhé.

Untitled-1%20copy.jpg
Nhớ ăn đủ chất và uống nhiều sữa nhé.
Sắt
Nói đến sắt thì có lẽ hầu như ai cũng biết rồi, đây là nguyên tố cực-kỳ-cần-thiết để tạo máu. Nếu thiếu sắt, cơ thể sức đề kháng của cơ thể sẽ giảm, bạn sẽ thấy mình mệt mỏi, người gầy và xanh xao, hay bị lở miệng, viêm lưỡi… Đặc biệt, các girls thường rất dễ thiếu máu trong những ngày “đèn đỏ”. Do đó, bạn cần phải bổ sung đầy đủ chất sắt cho cơ thể nhé.
Tìm sắt ở đâu? Đây này, trong thịt bò, tim, bầu dục, cà rốt, rau dền… có rất nhiều chất sắt đấy. Ngoài ra chúng ta cần bổ sung các loại vitamin C, vì chúng giúp hấp thụ các chất sắt tốt hơn mà.
Các loại Vitamin
Vitamin tuy là các vi chất nhưng cũng có một vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tuổi dậy thì. Nếu thiếu vitamin A có thể gây khô mắt, thiếu vitamin B có thể làm da bạn không đẹp, thiếu vitamin D có thể ảnh hưởng xấu tới tim mạch..v..v…
Do đó, chúng ta nên ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin như là: Các loại hoa quả tươi, đậu tương, cà rốt, hoặc các thực phẩm khác như gan, cá hay trứng… nhé.
 
Top